La Patrouille de France 2008
Parfois, sous l’influence de l’environnement, se pose la question de l’amélioration des performances sur le plan humain : attention, concentration, maîtrise des émotions, confiance en soi, gestion du stress …
L’évaluation cognitive que l’individu fait de lui même et d’une situation revêt une grande importance. La représentation (consciente ou inconsciente) qu’il en a transforme ou non, ceux-ci en agents stressants
Le stress est le propre de l’Homme, il est un ensemble de réactions naturelles d’adaptation à un environnement éminemment variable. L’organisme cherche constamment à maintenir son équilibre physiologique et psycho-cognitif grâce à des systèmes biologiques et cognitifs complexes
Il faut prendre conscience que le stress existe et qu’il peut être bénéfique ou pernicieux, un moteur ou un frein. Il est important de savoir détecter les causes du stress et ses propres réactions de stress en se posant quelques questions : « qu’est-ce qui me stresse ? », « qu’est-ce que je ressens ? », « qu’est-ce que je pense ? » et « comment est-ce que j’agis en situation de stress ? »
Une fois que le sujet a répondu à ces questions, il cherche divers moyens et « outils » pour accélérer les processus d’adaptations
La gestion mentale du stress à l’aide des Techniques d’Optimisation du Potentiel® (TOP) répond aux trois grands objectifs suivants :
1. Identification des stresseurs, des réactions de stress et de leurs liens (quelles sont les réactions de stress présentées par le sujet et qu’elle en est la cause ?). Cette identification incitera le sujet à appliquer des stratégies de coping adaptées qu’il aura apprises, afin de se maintenir en zone de stress positif ou d’évoluer de la zone de stress négatif à celle de stress positif
2. Apprentissage de stratégies d’adaptation (TOP) selon les trois étapes de la programmation
– 1° étape : Formation
– 2° étape : Entraînement
– 3° étape : Application
3. Evaluation de ces stratégies mentales d’adaptation afin qu’elles soient parfaitement adaptées au sujet et aux situations de stress vécues
Les TOP interviennent au niveau de l’évaluation cognitive que le sujet fait de lui-même et de la situation. Elles permettent de renforcer les mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux d’adaptation à toute situation de stress diminuant l’impact des réactions de stress et favorisant le stress positif. Elles aident les sujets à réguler leur énergie afin qu’ils puissent utiliser au mieux leur potentiel
Le concept novateur que je développe consiste, entre autres, à mettre en place ces stratégies mentales et à acquérir des « outils » opérationnels
Instructeur TOP, j’interviens dans la formation des cadres techniques de la Fédération Française de Football en alternant cours théoriques et séances pratiques
Respiration complète, Relaxation progressive de Jacobson, Projection mentale de la réussite, Dynamisation psycho-physiologique, Signe signal d’ajustement réflexe … sont les techniques utilisées pour l’entraînement et la compétition, la causerie, l’échauffement, le match et sa gestion des émotions, la synchronisation sur les coups de pieds arrêtés, le feed-back post-compétition, la réathlétisation du joueur blessé …
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